身長Ｑ＆Ａ

　身長を伸ばすにはまずしっかりと「睡眠をとること」そして「適度な運動」が大切です。成長ホルモンは夜１０～２時に大量に分泌されます。昼間活動して疲労・破壊された人体の細胞は、睡眠時のはじめの数時間で分泌された成長ホルモンの働きで修復するという働きがあります。この睡眠時の「成長ホルモンの大量分泌」を有効に利用して身長を伸ばすことができるのです。一部業者が「成長ホルモン含有サプリメント」などを宣伝していますが、自分のからだで生産された成長ホルモンはなんといってもタダですし、サプリメントの何十倍もの効果があるのです。

　そんなことはありません。活発に運動し活性化された人体からは、成長ホルモンが活発に分泌されます。但し、関節等に無理な負荷がかかって炎症や怪我を起こすようなハードな運動は成長にとってはもちろんよくありません。

３．バレーやバスケットをすると身長が高くなるのですか？

　確かにバレーやバスケットの選手は背が高い人が多いですが、これはたまたま選手として選ばれた人間が身長の高い人に偏って選ばれたに過ぎず、もちろんそのウラには選ばれなかった身長の高くない選手もたくさんいるわけです。バレーやバスケットは高さが勝負であり、身長の高いことそのものが有利に働くのでそうなってしまったのです。最近のバレーでは「リベロ」の制度を設けるなど、身長に関係なく出場機会が与えられるようになってきました。

４．成長ホルモンを注射したり食べれば背は伸びるのですか？

　これも大きな間違いです。成長ホルモンはあくまでホルモンであって、身長を伸ばす薬とは違います。ですから成長期が終わった大人にいくら成長ホルモンを投与しても身長は伸びません。成長ホルモンは肝臓に働きかけてソマトメジンCという物質を生産し、このソマトメジンCが骨の軟骨細胞に働きかけて骨を伸ばします。あくまで、成長ホルモンは骨が伸びるきっかけを司っているにすぎないので、正常に成長ホルモンが分泌されているのなら、それ以上注射したりしてもあまり意味はありません。成長ホルモンは大人になってからも実は分泌されています。ただいったん大人の骨として完成してしまえばほとんど伸びることはないでしょう。

　「晩熟」（おくて）の場合があります。男子なら精通・発毛・変声、女子なら初潮・発毛・乳房のふくらみなど第二次性徴期は来ていますか？　第二次性徴期は「思春期スパート」といって身長や内臓などがいちばん発達しますが、スパートが始まって数年後には大人の身体になり成長は停止します。第二次性徴期が来ている子供と来ていない子供とを比べて、来ていない子供の方が身長が低いのはむしろ当たり前です。もしあなたが第二次性徴期が来ていないならあわてる必要はありません。晩熟の子供は、子供の期間が他人より長い分、いったん第二次性徴期が来て思春期スパートがくれば、最終身長も高くなりますし、先に成長の終わった友達を再度抜くことも夢ではありません。しかし、小学校３～５年で思春期スパートが来るような「早熟」（わせ）だと、大人になる（身長が止まる）のが人より早いということですから、中学生になって身長が友達に抜かされてそのまま、ということもあるかも知れません。男子より女子の方が身長が低いのは、思春期スパートが男子より早く始まり、早く大人の身体になってしまうからです（もちろん性ホルモンの影響もあるのですが）。こと身長という面においては、第二次性徴の発現が遅い方がよいといえます。

６．オナニーをすると男性ホルモンが大量に分泌され、身長の伸びが止まってしまうと聞きました。

　それは間違っています。オナニーをしたくなるということは、すでに男性ホルモンが活発に分泌されている証拠であって、そこでオナニーを仮にやめたからといって男性ホルモンの量が変わるということはないのです。あくまでホルモンはきっかけを司っているに過ぎません。オナニーをしたから男性ホルモンが大量分泌されて身長が止まるのではなく、男性ホルモンが正常に分泌されているからこそオナニーがしたくなるし、大人の身体になるということで、考え方が逆なのです。かえって我慢をしてイライラしたりしてストレスをため込むのはよくありません。スポーツなどをして発散できる場所を見つけましょう。

７．２０歳以上や３０歳以上でまだ身長が伸びている人がいるようです。

　人間の成長のメカニズムはまだ解明されていない部分が多いのですが、２０歳代や３０歳代になって２～３ｃｍ身長が伸びる人がいます。大人になっても成長ホルモンや性ホルモンは止まることなく分泌は続けているわけですから、そういったことが起きても不思議ではないのです。男性なら２４歳の誕生日（年男）までは伸びるなどといわれますが、「目に見えて身長が伸びる」というよりは、大人の骨格になるまでじりじり成長を続けている、というほうが正しいようです。もちろん、朝測ったときと夕方測った身長は１～３ｃｍの誤差があるので、測り方の誤差に紛れて伸びに気づかず、ある日測っていきなり伸びていたということはあり得ます。

　ヨガや整体では、骨格の歪みをとって関節をもみほぐすことで一時的に２～３ｃｍ身長を伸ばすことは可能ですが、あくまでこの伸びは骨格を矯正した結果のもので、時間が過ぎれば元に戻ります。当然私たちの考えている「成長」とはまったく異なる性質のものです。

男子	女子
身長　％	身長　％
155 0.12 156 0.19 157 0.28 158 0.44 159 0.61 160 0.99 161 1.33 162 1.9 163 2.45 164 3.08 165 3.97 166 4.58 167 5.31 168 6.05 169 6.33 170 7.37 171 7.03 172 6.99 173 6.6 174 6.11 175 5.55 176 4.65 177 4.09 178 3.4 179 2.61 180 2.27 181 1.65 182 1.21 183 0.87 184 0.6 185 0.41 186 0.28 187 0.19 188 0.12 189 0.07 190 0.04	142 0.05 143 0.09 144 0.14 145 0.24 146 0.42 147 0.66 148 1.07 149 1.44 150 2.23 151 2.94 152 3.83 153 4.73 154 5.7 155 6.51 156 7.08 157 7.56 158 7.51 159 7.08 160 7.28 161 6.47 162 5.85 163 4.99 164 4.08 165 3.2 166 2.55 167 1.92 168 1.34 169 0.95 170 0.66 171 0.46 172 0.3 173 0.2 174 0.13 175 0.11 176 0.06 177 0.03

男子	女子
年齢　平均値	年齢　平均値
6 116.83 7 122.87 8 128.51 9 133.87 10 139.02 11 145.35 12 153.52 13 160.51 14 165.78 15 168.77 16 169.97 17 170.85 18 171.57 19 171.77 20-24 172.15 25-29 171.85 30-34 171.81 35-39 171.43 40-44 170.68 45-49 169.66 50-54 168.11 55-59 166.84 60-64 165.35 65-69 164.03 70-74 162.36 75-79 161.56	6 116.07 7 121.63 8 127.99 9 133.83 10 140.62 11 147.41 12 152.35 13 155.59 14 156.67 15 157.05 16 157.77 17 158.15 18 158.03 19 158.51 20-24 158.71 25-29 158.84 30-34 158.54 35-39 158.26 40-44 157.53 45-49 156.86 50-54 155.59 55-59 154.44 60-64 153.19 65-69 152.12 70-74 150.36 75-79 149.20